Szaunaetikett, avagy a szaunázás illemszabályai

Ahhoz, hogy maximálisan élvezhessük a szaunázás nyújtotta kedvező élettani hatást, testi-lelki megtisztulást, relaxációt, fontos, hogy mindenki betartsa és betartassa az alapvető szaunázási szabályokat. Pár pontban összeszedtük, mire érdemes figyelni szaunázás előtt, után, közben.

Felkészülés a szaunázásra

• Smink és illatszerek nélkül érkezzünk.
• Vegyük le az ékszereinket.
• Lehetőség szerint evés után 1,5-2 órával kezdjük csak el a szaunázást.
• Éhgyomorra ne szaunázzunk, leeshet a vércukorszintünk, ami nagyon veszélyes lehet.
• Sportolás, aktív mozgás után pihenjünk 15-30 percet.
• Ittasan, másnaposan kerüljük a szaunát.
• Tájékozódjunk a házirendről.

Szabályok, mielőtt bemegyünk

• Zuhanyozzunk le, és töröljük magunkat szárazra. Ezzel eltávolítottuk a felesleges vegyszert, illatanyagot a testünkről, és felkészítettük a bőrünket az izzadásra.
• A papucsot és a fürdőruhát hagyjuk kint. A műanyag, ragasztott papucsok a szanuában lévő hőmérsékleten párolognak, és elkezdődik a szintetikus anyag kibocsátásuk. Fürdőruha helyett egy lehetőleg természetes anyagú törölközővel borítsuk csak testünket, hogy a bőrünk lélegezni tudjon.
• A lehető leggyorsabban menjünk be a szaunába. Ha már kintről látjuk, hogy sokan vannak bent, inkább várjunk, és ne nyissunk be.

Szaunakultúra, ha már bent vagyunk

• Köszönjünk, foglaljunk helyet. Keressük meg azt a helyet, ahol kényelmesen leülhetünk. A különböző szinteken akár 20-30 Co különbség is lehet, de hatásuk szempontjából mindegy, hogy hol ülünk.
• Használjunk törölközőt. Mindig legyen alattunk törölköző, higiéniai okokból és a szaunafa védelmében.
• Tartsuk tiszteletben a többieket, beszélgetésünkkel ne zavarjunk másokat. Kerüljük a politikai, vallási témákat. Ne felejtsük el, ha beszélgetünk, hamarabb elfáradhatunk, ne terheljük ezzel a tüdőnket.
• Ne vigyünk újságot, könyvet a szaunába. A festékben található vegyszerek kipárologhatnak, melyek kellemetlen szagot árasztanak.
• Ne tegyünk másokra megjegyzéseket, ne leskelődjünk, ne kritizáljunk.
• Illóolaj, párásítás előtt kérjük a bent tartózkodók engedélyét. Ha valaki vizet öntött a kályhára, minimum 3 percig nem illik kimenni, hogy a forró gőz jótékony hatását mindenki élvezhesse. Ha szauna olajat használunk, tartsuk be az adagolási szabályokat.
• Ne együnk, ne igyunk a szaunában. Tilos alkoholos italokat fogyasztani, mert ilyenkor felgyorsul az anyagcserénk, és az alkohol hamarabb fejti ki hatását.
• Figyeljünk szaunázó társainkra. Ha valaki rosszul lesz, segítsünk neki, hívjunk segítséget!
• Lassan üljünk, álljunk fel. Ezáltal elkerülhetjük a szédülést és az ájulást, mert a keringésünk könnyebben áll helyre.
• A szaunaajtót gyorsan nyissuk ki és távozás után csukjuk be.

Jótanácsok, ha már kijöttünk

• Zuhanyozzunk le a merülő medence használata előtt. Higiéniai szempontból nagyon fontos. A zuhanyzást mindig a szívtől legtávolabbi testrészünk hűtésével kezdjük.
• Két szaunázás között mindig tartsunk pihenőt, minimum annyit, amennyit bent töltöttünk, de ne legyen több egy nap, mint 3-4 alkalom.
• Ne kezdjünk azonnal sportolni. Várjuk meg, amíg a keringésünk helyreáll, addig csak sétáljunk, ha mindenképpen mozogni szeretnénk.
• Pótoljuk a folyadékveszteséget. Igyunk ásványvizet vagy 100%-os gyümölcslét.