Szauna, a csendes gyógyító

A hideg, téli, egyhangú szürke napokat kevés dolog dobhatja fel jobban, mint egy kiadós szaunázás. Hazánkban is igen népszerű a skandinávok kedvence, gyakorlatilag az összes wellness központban találni szaunát. Az edzőtermek előszeretettel áldoznak erre a megfizethető luxusra vendégeik számára, és egyre többen szereltetnek otthonukba is. De hogyan is használjuk megfelelően?

A csend gyógyít

Eredetileg meztelenül szokás szaunázni, hogy a teljes bőrfelületet egységesen érje a hő, és izzadni tudjon. Ez azonban a wellnes- és edzőtermekben nehezen kivitelezhető, így legtöbbször fürdőruhában, esetleg egy test köré csavart törölközőben mennek be izzadni az emberek. A törölköző használata sok esetben kötelező, a papucsot pedig kint kell hagynunk. Nem érdemes gyűrűt és ékszereket viselni.

Éhgyomorral ne üljünk be, annak igen rossz vége lehet, érdemes előtte legalább egy órával enni valamit. Semmiképp sem kezdjünk ittas állapotban vagy másnaposan szaunázni, annak is rosszullét lehet a vége. Előtte érdemes meleg lábfürdőt venni, hideg lábnál a test hőközpontjának védekező mechanizmusa indul be és jóval nehezebben izzadunk.

Alapszabály, hogy kényelmesen üljünk, ne mozogjunk bent és ne hangoskodjunk, ne zavarjuk a többieket. Van olyan budapesti gyógyfürdő, ahol a szauna mellé azt írták: „A csend gyógyít”. Több nyilvános szauna ajtaján pedig arra kérik a vendégeket, hogy ne politizáljanak.

Zuhany előtte és utána is

Mielőtt forróságra adjuk a fejünket, érdemes letusolni, hogy a bőrön lévő szennyeződésektől megtisztuljunk. Ha szeretnénk, hogy minél előbb elkezdjünk izzadni, töröljük magunkat szárazra.

Egyszerre maximum 10-15 percet szabad bent tölteni, kezdőként pedig még kevesebbet, ütemesen szoktassuk testünket az újdonsághoz. Érdemes a bent töltött idő alatt egyszer-kétszer kinyitni az ajtót, és a törölközővel friss levegőt juttatni a helyiségbe.

Miután végeztünk, nem feltétlenül kell rögtön beugrani a merülő medencébe vagy a hideg vízbe. Előbb vegyünk egy langyos zuhanyt. A rutinos finnek télen gyakran a hóba ugranak, így hűtik le magukat. Legjobb a szabad levegőn lehűlni az oxigénfelvétel miatt. Egy nap maximum négyszer-ötször ajánlott a szauna használata.