Hogyan növelheti a szaunázás az állóképességét?

Ha Ön sportoló, a megnövelt állóképesség igénye nyilvánvaló, de valójában mindenki számára kívánatos lehet, hiszen az állóképesség szintje az általános egészség mérőeszköze, beleértve a szív egészségét is.

A testmozgás, különösen, ha magas intenzitással végzik, növeli a maghőmérsékletet minden egyes alkalommal, és így az egyik módja annak, hogy az állóképességet növelje. Az orvosbiológiai tudós, Rhonda Perciavalle Patrick, Ph.D. szerint a maghőmérséklet rövid ideig tartó növelése, például egy szaunázás alatt, drámai javulást nyújthat a sportteljesítményt érintően. A szervezetben zajló történés tudományos elnevezése – amikor olyan meleg körülményeknek van kitéve, mint egy szauna – „hipertermikus kondicionálás”.

E gondolatairól szóló átfogó cikkjét honlapján publikálta. Az alábbiakban összefoglaltuk néhány következtetését:

Amikor egy szaunában ül és teste fokozatosan hozzászokik a hőhöz, akkor több fiziológiai változáson megy keresztül:

• Optimális véráramlás a szívben és alacsonyabb pulzusszám.
• Alacsonyabb testhőmérséklet munkateher esetén is.
• Magasabb verejtékezési sebesség és verejtékérzékenység a növekvő testhőmérséklet-szabályozás miatt.
• Megnövekedett véráramlás a vázizomzatban és más szövetekben.
• A glükogénhiány lassabb kialakulása, az izmok jobb vérellátása miatt.
• Fokozott vörösvértestszám.
• Az oxigénszállítás hatékonyságának növelése az izmokhoz.

Hipertermikus kondicionálás egy új és hatékony eszköz lehet, amellyel javíthatja a sportteljesítményét, és általánosságban is érdemes lehet kipróbálni, hogyan javíthatja általa az általános egészségi állapotát.

Megjegyzés: a hipertermikus kondicionálás nem mindenki számára ajánlott. Ha bármilyen egészségügyi problémája van, akkor konzultáljon egészségügyi szakemberrel, mielőtt szaunázásra vállalkozik.